Вранці:

Намагайтеся знайти час для вироблення позитивного настрою на весь день.

Робочий день:

· Використовуйте будь-яку можливість, щоб просто посидіти і розслабитися (на перерві, під час «вікна»…);

· Вивчіть різні техніки розслаблення і використовуйте хоча б одну з них регулярно (в домашніх умовах);

· Частіше дихайте глибоко і повільно (це зручно робити, сидячи біля телефону, в машині, в автобусі, в перерві між уроками);

· Посміхайтеся, будьте доброзичливі, уникайте категоричності у спілкуванні з колегами та учнями;

· Будьте терпеливішими до себе, до вихованців, до колег;

· Приймайте труднощі й невдачі педагогічного процесу, як можливість для удосконалення педагогічної взаємодії та внутрішнього зростання.

Після роботи:

Ви прийшли з роботи, закрили вхідні двері. Про себе думати ніколи. Відразу беретеся за домашні справи, перевірку зошитів і т.д. Спробуйте зробити інакше: закривши за собою двері, спробуйте уявити, що скинули з плечей важкий рюкзак – як би звільнилися від всіх турбот і проблем, що накопичилися за день. Попросіть ваших домашніх не турбувати вас протягом 20 хвилин. Відпочиньте, провітріть кімнату, вдягніть зручний одяг, послухайте приємну спокійну музику…

Перед сном:

· Вечерю слід приймати за 2-3 години до сну.;

· Найоптимальніший час для переходу до сну – 22.00 – 23.00

· Приблизно за годину до сну рекомендовано утриматися від перегляду фільмів і телепередач, не рекомендується читання гостросюжетних романів;

· Послухайте спокійну музику (це допоможе заспокоїтися);

· Перед сном бажано випити склянку теплого молока або теплої води з медом.

Кiлькiсть переглядiв: 174